منطقة الكرش تتكون نتيجة تراكم الدهون في البطن، من أكثر المناطق التي تؤرق الأشخاص الذين يعانون من السمنة، حيث أن اتباع رجيم للتخسيس الموضعي ليس أمراً سهلا، عدا عن أن أغلب أنواع الرجيم تعمل على تخسيس كامل الجسم و لا تركز على مناطق موضعية.
هناك بعض التمارين التي تعطي نتائج رائعة جداً، يغفل عنها الكثير من الأشخاص الذين يظنون أن الوصفات الغذائية هي الحل الأمثل للتخلص من الكرش، لكن قد أثبتت التجارب بأن تمارين بسيطة مدتها 90 ثانية فقط يومياً، تعطي نتائج فعالة في إنقاص الكرش و تقليص عضلات البطن، و التخلص من الدهون بطريقة سهلة و سريعة جداً.
يتكون هذا التمرين من 3 حركات رئيسية و يتم ترتيبها من الأسهل إلى الأصعب، و الجدير بالذكر أن هذه التمارين لا ينتج عنها آلام في منطقة الظهر، و تعطي نتائج سريعة جداً.
أسرع طريقة للقضاء على الكرش: تمارين للتخسيس:
- الحركة الأولى: يتم الميل على طاولة و رفع القدمين إلى مستوى الكوعين ( الفيديو)، و هذا التمرين يعمل على شد عضلات البطن الستة.
- الحركة الثانية: يتم استخدام الكرسي بالتقاطع مع حركة الجسم، و يفيد هذا التمرين في شد عضلات البطن و القضاء على الكرش.
- الحركة الثالثة : يعتبر هذا التمرين تسلق سريع الإنفعال على الأرض، و يساعد على حرق الدهون بشكل سريع و فعال.
(c) misr5.com