تصدر أواخر 2015 : ملابس خاصة للتخسيس دون رجيم

وقريبا سيكون من الممكن انقاص الوزنه جهد فقط من خلال ارتداء المبردات ماركة الملابس Thin Ice

حرق 500-1000 سعرة حرارية يوميا دون عناء، يبدو ممكنا من خلال نعال مجهزة برقائق العلامة التجارية Thin Ice

Thin Ice هي التكنولوجيا الملابس الأولى وضعت لمساعدة الجسم على انقاص وزنه. تتميز هذه النعال أن رقائق منعشة تكون قادرة مساعدة الجسم على حرق 500 إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم الواحد. " يمكنك خداع جسمك إلى الاعتقاد أنه كان يقع في بيئة أكثر برودة التي يتم تحفيز مناطق معينة مع درجات الحرارة الباردة". وهذا يخلق سلسلة من ردود الفعل الفسيولوجية في الجسم التي من شأنها تعزيز عملية التمثيل الغذائي. ونتيجة لذلك، يمكنك حرق الدهون غير المرغوب فيها! "حسب ما ذكر مبتكرو العلامة التجارية على موقعهم.

الجسم لديه دهون بنية، والتي من شأنها أن محاربة زيادة الوزن، تنظم السكر في الدم وتساعد على تحمل أفضل الأنسولين.. الدهون البنية موجودة على نطاق واسع لدى الأطفال حديثي الولادة، لضمان توليد الحرارة (إنتاج الحرارة من الجسم عند درجة حرارة الجسم أقل من 37 درجة مئوية). وقد أظهرت الدراسات بالفعل أن البالغين الذين لديهم الكثير من الدهون البنية هي أصغر حجما من أولئك الذين لديهم أقل. عندما تنخفض درجة الحرارة، وينتج الجسم المزيد من الدهون البنية. ثم تحرق المزيد من السعرات الحرارية لتدفئة الجسم.

هذه الملابس المبتكرة  ستكون متاحة بالاسواق ديسمبر كانون الاول بحوالي 145 $ (بالإضافة إلى الشحن).

دراسة أمريكية حديثة :أكل تفاحة يوميا يخفض نسبة الكوليسترول

فوائد التفاح على صحة معروفة جيدا: تناول التفاح بشكل منتظم من شأنه أن يخفض ضغط الدم وخطر الإصابة بمتلازمة الأيض ولكن أيضا يقلل من امتصاص الكوليسترول والدهون. من ناحية أخرى، تفاحة 150 غرام توفر حوالي 60-75 سعرة حرارية، وغنية بالألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة ويعتبر الجوع تسديدة ممتازة.

دراسة لباحثين من جامعة أكسفورد، نشرت في ديسمبر 2013 في المجلة الطبية البريطانية BMJ، ذكرت أن تناول تفاحة كل يوم قد يمنع 8500 الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية في كل عام في الناس أكثر من 50 عاما، وعدد قريب من ذلك الذي سيتم تحقيقه عن طريق تناول العقاقير والأدوية التي توصف لخفض الكولسترول.

وتمت مقارنة النتائج من انخفاض في مستويات الكولسترول تحقق مع استخدام الستاتين في هذا التحليل من قبل الباحثين أكسفورد مع نموذج PRIME ربط المعلمات الغذائية في الأمراض المزمنة.

النتائج التي أجريت على 17، 8 ملايين من البالغين أكثر من 50 سنة تبين أن تناول تفاحة في اليوم من شأنها أن تمنع 8500 حالة وفاة سنويا. من ناحية أخرى، يعتقد الفريق أن استخدام الستاتين لعلاج ارتفاع الكوليسترول في الدم من شأنه أن يمنع 9400 حالة وفاة، أي بفارق 900 مع "العلاج الطبيعي" تناول تفاحة يوميا ولا تشكل خطرا أن يحدث آثار جانبية. 

اكتشفوا مزايا الشاي الأخضر لحرق الدهون و التخسيس

ومن المعروف منذ العصور القديمة أن الشاي الأخضر يساعد على حرق الدهون. هذه الخاصية تتسم بها معظم النباتات التي تحتوي على الكافيين، و تتمثل في زيادة تحلل الدهون وتوليد حرارة الجسم

كيفية حرق الدهون

أوراق الشاي الخضراء تحتوي على مادة الكافيين) بين 3 و 4٪(، ومضادات الاكسدة، وهما من المواد التي تزيد من تركيز إفراز النوردرينلين في الجسم. ومع ذلك، هذا المركب يساعد على زيادة الطاقة وأكسدة الدهون. وقد أثبتت الدراسات تأثير مضاد السمنة في الشاي الأخضر. وأظهرت الدراسة التي أجريت على 11 شخص، أن مضادات الاكسدة في الشاي الأخضر لها دور كبير في فقدان الوزن والحفاظ عليه، وخاصة أثناء ممارسة الرياضة المعتدلة.

كيفية يتناولون الشاي الأخضر؟

يستخدم أساسا الشاي الأخضر ك مستحلب. ومع ذلك فإنه يمكن العثور عليها في شكل حبيبات أو كبسولات. كوب من الشاي الأخضر يحتوي على حوالي 50 ملغ من الكافيين. من المستحسن أن لا تتجاوز 3-4 أكواب من الشاي الأخضر، حتى لا تتجاوز متوسط ​​الجرعات اليومية الموصى بها من الكافيين : 300 ملغ.

 مخافة تأثير كبد، فمن المستحسن أن تستهلك الشاي الأخضر مع الأكل

7 نصائح أساسية لتخسيس ناجع

توصيات الدكتور فلورنسا سولسونا، طبيب ومختص التغذية لتتجنب العادات الغذائية السيئة

.1تناول الطعام عند الجوع

الجوع هو حاجة داخلية لإعادة شحن الجسم من السعرات الحرارية والطاقة. عندما تكون مستويات السكر في الدم ومستويات السكر في الدم ينخفض، والدماغ يدرك نقص الوقود. ويمكن التعبير عن الجوع بالغرغرة في المعدة. كما يمكن أن يسبب الصداع، وضعف التركيز. بمجرد البدء في تناول الطعام، ويقلل الجوع تدريجيا. لذلك لعدم زيادة الوزن، من الضروري الشعور بالشبع وتناول الطعام في ظروف جيدة.

.2مراعاة أحاسيس الجسم

يقول الدكتور فلورنسا سولسونا : "بمجرد أن تشعر أنه لم يعد من الضروري الاستمرار في تناول الطعام، توقف حتى يعود الجوع"،.  كف عن تناول وجبات خفيفة بين الوجبات. الجوع يعود بطبيعة الحال إلى زمن الوجبة التالية. يمكنك أيضا ضبط أوقات تناول وجبات الطعام الخاصة بك. يعتبر تقديم وقت العشاء طريقة بسيطة لإعادة التوازن الغذائي.

.3تناول الطعام جالسا على طاولة

الجلوس على طاولة يسمح لك بتعديل النظام الغذائي. الجلوس يسمح للدماغ تحليل المواد الغذائية وإرسال الرسالة بالشبع أكثر وضوحا : الإحساس الضروري للتوقف عن الأكل عند الشبع لتجنب زيادة الوزن.

.4تناول الطعام ببطء

تناول الطعام ببطء ومضغ زيادة يقلل من السعرات الحرارية وتساعد على التحكم في الوزن.

تناول الطعام ببطء يسمح الوقت للجسم والدماغ للاتفاق. يجب أن تكون على علم الدماغ: مضغه لفترة طويلة وهو ما يعادل وجبة دسمة. بعد 20 دقيقة من المضغ، تطلق مادة الهستامين كافية لإرسال أمر الشبع.

.5تناول الطعام دون أن تفعل أي شيء آخر

 تجنب بعض الأنشطة المصاحبة للأكل كمشاهدة التلفزيون والقراءة، حل الكلمات المتقاطعة. عند تناول الطعام، واسمح لعقلك بالهدوء والتركيز لهذه المهمة، لا تفعل شيئا آخر »لان الدماغ يرتكب أخطاء في الحكم في السعرات الحرارية الممتصة وإرسال رسالة توقف في وقت متأخر جدا جدا" يوضح الدكتور فلورنسا سولسونا.

.6تجنب السكريات

الحلويات والخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء تساعد على افراز الانسولين مما يؤدي إلى رغبة لشديدة كاذبة تدفع إلى الاكل دون حاجة حقيقية. " فطور الصباح الحلو لا يشبع دائما حتى الظهر، في حين أن تناول فطور الصباح مالح بنفس السعرات الحرارية يمكن أن تبقى هذه الفترة من دون الشعور بالجوع.

.7تجنب الأطعمة المصنعة

الأطعمة الحلوة والمالحة مليئة بالدهون والملح والسكر. الملح، السكر والدهون تحتوى على خصائص الادمان على استهلاك هذه الأطعمة دون تجويع. الأطعمة المصنعة خداع الدماغ وتدفعنا لتناول الطعام دون جوع .

أفضل السلوكيات الغذائية الجيدة هو العودة في المطبخ وطبخ أطباق بسيطة وجيدة ومتوازنة .

وصفة منزلية سهلة لصنع واقى الشمس

واقي الشمس يعد من أهم منتجات حماية البشرة وخاصة في فصل الصيف. المنتجات الواقية من الشمس التجارية غالبا ما تحتوي على المواد الكيميائية من الممكن أن تضر صحتك.

لصنع واقى من الشمس بأقل تكلفة اليكم الخطوات التالية:-

1. تسخين كوب من زيت الزيتون على نار هادئة.
2.  اضافة واحدة من شمع العسل ويتم كسرها لسهولة ذوبانها مع زيت الزيتون.
3.  يحرك المزيج باستمرار حتى إذابة شمع العسل تماما في الزيت الساخن.
 . 4وضع قفازات فى اليد ووضع قناع على الوجهة لحماتيك من الاتصال المباشر من مسحوق اكسيد الزنك، نضع 1-2 من مسحوق اكسيد الزنك USP تخلطها بشكل جيد مع الزيت وشمع العسل والاستمرار فى التحريك المستمر.
5  . رفع الخليط من النار وسكبه فى وعاء زجاجى له غطاء محكم.

6  . كشف عنه الغطاء ليبرد فى درجة حرارة الغرفة، ويتم حفظه فى مكان بارد وجاف ويتم كتابة الاسم والتاريخ على الوعاء الزجاجى.

الزنجبيل : فوائده و إستعمالاته

تركيبة الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على الزيوت الأساسية، والنشا، والعديد من الفيتامينات B1، B2، B3،  C والمعادن (المنغنيز والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والحديد) والتي لديها تأثير على دعم الجسم .

استخدام الزنجبيل

الاستخدام الداخلي

يحفز الزنجبيل الجهاز المناعي. فهو مضاد  للالتهابات ومضاد للفيروسات: يساعد ضد الحمى، وأعراض الانفلونزا والحساسية كما يخفف الألم (الصداع، والقواعد، والجهاز الهضمي، واضطرابات المعدة). يحفز الشهية ويعمل على علاج الاضطرابات المعوية مثل الغثيان والانتفاخ والغازات. يمنع القيء بعد العمليات الجراحية أو بسبب المرض أو أثناء الحمل. ينشط، ويحفز ويقوي الجسم. كما له خصائص مضادة للأكسدة.

استخدام الخارجي

يخفف الروماتيزمو آلام في العضلات في حالة التهاب المفاصل والكسر، التهاب الأوتار، وعرق النسا.

الاستطبابات المعتادة

اضطرابات في الجهاز الهضمي (غثيان والقيء والانتفاخ والغازات وآلام في الأمعاء)، والعدوى، والبرد والانفلونزا والسعال، والتهاب الحلق، والحمى، والتعب، ونقص الطاقة، آلام العضلات والمفاصل، والإصابة.

الوقاية من بعض أنواع السرطان (القولون والأمعاء والمبيض)، وأمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض الزهايمر وحماية خلايا الجسم من الشيخوخة. العنصر الفاعل الرئيسي هو الزنجبيل الذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

الجرعة

يمكن أن يستخدم الزنجبيل بطرق مختلفة.

- على الصعيد الداخلي، فإنه يأخذ في مسحوق بين 500 و 1000 ملغ في اليوم الواحد، قبل وجبات الطعام (10-20 نقطة)، عن طريق التسريب مع 150 مل من الماء الساخن لكل 1 غرام من الزنجبيل 3 مرات يوميا.

 يمكن أن تؤكل شرائح طازجة أو المبشور، مع العلم أن 10 غراما من الزنجبيل الطازج تتوافق مع 1-2 غرام من الزنجبيل المجفف.

- على الصعيد الخارجي، يمكن للمرء الدلك مع الزيت الأساسي أو صبغة مباشرة إلى المنطقة المؤلمة ، أو علاج التهاب الحلق غرغرة مع ملعقة صغيرة من صبغة المخفف في الماء الفاتر.

موانع استهلاك الزنجبيل

لا ينصح استهلاك الزنجبيل قبل الجراحة بسبب خصائصه المضادة للتخثر.

ينصح أن لا يستهلك فيه لفترة طويلة جدا للنساء الحوامل.

الجرعات العالية للزيوت الأساسية تمكن أن تسبب تهيج حساسية الجلد. في حالة ابتلاع مفرط، فإنه قد يسبب ألم في المعدة. 

فوائد النشاط الرياضي للحد من السمنة والوقاية من مرض السكري

النشاط الرياضي يساعد، إضافة إلى النظام الغذائي، على السيطرة على زيادة الوزن، والحد من السمنة في منطقة البطن.

للمتضررين من الوزن الزائد، ممارسة النشاط الرياضي تساعد على :

• خسارة الوزن بشكل معتدل، ويرتبط بشكل خاص مع إتباع نظام غذائي
• الحفاظ على الوزن بعد فقدان الوزن الأولي

• فوائد نفسية

 مدة و وتيرة الأنشطة الرياضية

•  زيادة المدة الزمنية بمقدار45-60 دقيقة على الأقل من النشاط قليل الحدة يوميا ، وذلك بعد مشورة الطبيب.

الوقاية من مرض السكري

للنشاط الرياضي أيضا دورا رئيسيا في الوقاية من مرض السكري من النوع 2،

الحد من ما يقرب من 60٪ من خطر ظهور مرض السكري للأشخاص الذين لديهم ضعف تحمل الجلوكوز.

يعتبر النشاط الرياضي أولوية في مكافحة مرض السكري من النوع 2.

الجوز علاج ضد السرطان

نشرت صحيفة "دايلي مايل" دراسة عمل عليها باحثين في كلية الطب بجامعة "هارفرد" تبيّن لهم من خلالها أن قليلاً من الجوز في اليوم قادر على إبطاء نمو الأورام السرطانية، لدى المصابين بسرطان الإمعاء، أو ما يعرف بـ "سرطان القوقون والشرج".وتبيّن أنّ أحماض الاوميغا 3 وغيرها من المركبات الموجودة في الجوز تقلّص حدّة الإلتهابات في الخلايا السرطانية داخل الإمعاء، كما إنّها تحدّ من تدفّق الدم إلى الورم، وبالتالي تبطئ نموّه بشكل كبير.

كما أظهر البحث أنّه يمكن الحؤول دون 30 إلى 50% من حالات السرطان عند الرجال، و 20 % عند النساء من خلال اعتماد نظام غذائي ونمط حياة صحي.

وتجدر الإشارة أخيراً أنّ هذا النوع من السرطان يأتي بعد سرطان الرئة، إذ يعدّ من النوع الثاني من الأنواع القاتلة في الدول الغربية

ممارسة الرياضة أثناء الحمل

الحمل لا يمنع من القيام بالأنشطة الرياضية. لكن، بالطبع شريطة إتباع بعض القواعد البسيطة.

في الواقع، كل شيء يعتمد على فترة الحمل. في الأشهر الثلاثة الأولى، يمكنك تقريبا فعل كل شيء تحمله. بعد ذلك، كوني أكثر حذرا.

ومع ذلك، إذا كنت معتادة على ممارسة النشاط البدني، يمكنك الاستمرار في القيام بذلك شريطة ما يلي:

لا يكون النشاط عنيف جدا.

ليس لك مشاكل طبية.

موافقة طبيبك الخاص.

الأنشطة الرياضية المنصوح بها أثناء الحمل

من بين كل الأنشطة الرياضية ينصح بالمشي والسباحة. فالمشي يمكن أن يمارس طوال فترة الحمل. أما السباحة فلأنها مريحة جدا، ويزيد من قدرة القلب وتقلل من ظهور آلام المفاصل.

 يمكن أيضا القيام بالجمباز و قد يترافق مع الاستعداد للولادة. إذا كنت تريدين القيام بهذا النشاط في صالة الألعاب الرياضية، تفضل دورات مدتها عشرين دقيقة مرتين أو ثلاث في الأسبوع بدلا عن ساعة  أو أكثر. أما في المنزل، فعليك القيام بعملية الإحماء قبل بدء التدريبات الخاصة بك. ومع ذلك تجنبي تمارين التمطيط لأن الأربطة تميل إلى الارتخاء أثناء الحمل.

بعض النساء يحبون أيضا القيام باليوغا، وركوب الدراجات، ولكن حجم البطن يمكن أن تعيق ممارسة هذه الرياضة في أواخر الحمل.

الأنشطة الرياضية المحظورة

هناك بعض الأنشطة الرياضية ينبغي تجنبها بعد الشهر الرابع. إما لأنها يمكن أن تؤدي إلى السقوط (ركوب الخيل والتزلج، …)، لان تغير مركز الجسم لدى النساء الحوامل تعزز من خطورة فقدان التوازن ،أو إما لأنها يمكن أن تعرضك للصدمات أو صدمة في البطن: كالكرة الجماعية و الجودو والكاراتيه ...

كذلك التنس والعدو غير منصوح بهما، لأنهما يحدثان اهتزازات شديدة جدا. و يمنع الغوص والغطس لأنه يشكل خطر على الجنين.

بعض الاحتياطات الأخرى

تجنبي الحركات المفاجئة والإجهاد المفرط. و بالطبع عليك أن تأخذي قسطا من الراحة أكثر من الحالة العادية (دون حمل ) مع الامتناع عن ممارسة الرياضة خلال فترات الطقس الحار تذكري أيضا أن عليك الحفاظ على نظام غذائي صحي غني بالبوتاسيوم لأن حدوث تقلصات أكثر شيوعا أثناء الحمل. لذلك عليك استهلاك الخضروات بوفرة إضافة إلى الفواكه واللحوم. لا تنسي أن تشربي الكثير من الماء لمنع الجفاف.

فوائد ممارسة كثيرة في الحمل

رعاية عضلات البطن، وتحسين العائد الوريدي، وزيادة القدرة على التحمل ... وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسات مختلفة أن الرياضة تسهل الولادة بتحسين أداء الجهاز التنفسي وأن النساء الذين واصلوا ممارسة الرياضة أقل عرضة  بكثير إلى الولادة  بعملية قيصرية.

Dr Corinne Tutin –(c) http://www.doctissimo.fr/