الكثير من الأشخاص ذوي الجسم النحيف دائماً ما يبحثون على أفضل الطرق لزيادة أوزانهم في أسرع وقت. بعض الطرق الجديدة لزيادة الوزن بطريقة صحيحة وفي أقل وقت ممكن وبدون أي أضرار على الجسم.
أولا: يجب ان نحدد الأطعمة المناسبة والمفيدة بشكل دقيق وهذا يعنى الاطعمة التى تحصل منها على البروتين والكربوهيدرات.
اذا كنت ترغب فى الحصول على صحه ممتازه يجب ان:
1- لا تأكل الاطعمة التى تتسبب فى خلق الدهون.
2- تكون الاطعمة مغذية وخفيفة فى نفس الوقت.
3- تناول الاطعمة التى بها الكثير من السعرات الحراريه مثل المكسرات والزبده والجبن والفواكه.
ثانيا: تناول الاطعمه التى بها دهون مفيده وصحية: أكل اللحوم والاكثار من شرب الحليب وأكل فاكهة الافوكادو والمكسرات والابتعاد عن الاطعمة المصنعة والدهون والطعام المقلى ويمكنك الحصول على الدهون الصحية من الكاجو و زيت الزتون والفول السودانى.
ثالثا: الاكثار من الطعام الذي به بروتين ، فالبروتين يعمل على بناء العضلات وتقويتها ويوجد البروتين فى السمك والبيض والفول الصويا والارز واللبن والجبن.
رابعا: تأخير وقت العشاء : إن أكل الطعام فى وقت متأخر من الليل يساعد على زيادة الوزن اكثر من الطعام فى وقت مبكر وعلينا الاكثار من الحلوى وعدم الأكل قبل النوم مباشرة.
(c) misr5.com