بعض النصائح العملية التي يمكنك
اتباعها من التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقتي الخصر والبطن إن كنت تعاني منالسمنة
.1تناول 3 وجبات في اليوم
إحرص على تناول المواد الغذائية القيمة أثناء وجبة الإفطار كالحبوب والبيض، كما يجب أن تكون وجبة الغذاء متوازنة، أما وجبة العشاء فيجب أن تشمل شوربة أو سلطة واحرصي أن تتناولها قبل النوم بساعتين على الأقل.
إحرص على تناول المواد الغذائية القيمة أثناء وجبة الإفطار كالحبوب والبيض، كما يجب أن تكون وجبة الغذاء متوازنة، أما وجبة العشاء فيجب أن تشمل شوربة أو سلطة واحرصي أن تتناولها قبل النوم بساعتين على الأقل.
.2 كوب ماء دافئ كل صباح
يعتبر كوب من الماء الدافئ كل صباح مع عصير الليمون علاجا فعالا ودواء طبيعيا يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي بشكل فعال، وينصح خبراء التغذية بشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء في اليوم.
يعتبر كوب من الماء الدافئ كل صباح مع عصير الليمون علاجا فعالا ودواء طبيعيا يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي بشكل فعال، وينصح خبراء التغذية بشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء في اليوم.
.3لا تكثر من تناول الخبز
يحتوي الخبز على نسبة مهمة من
الخميرة التي تساهم في إنتفاخ البطن، وعليك باستبدالها بألواح القمح السكرية لتجنب
الزيادة في الوزن.
.4لا تسرع في تناول الطعام
كشفت بعض الدراسات أن الإسراع في تناول الوجبات يؤخر الشعور بالشبع مما يحفز الجسم على طلب المزيد من الطعام، وهذا يؤثر بشكل سلبي على وزنك، فننصحك بالتريث في أكل طعامك لتحفيز عملية الهضم.
كشفت بعض الدراسات أن الإسراع في تناول الوجبات يؤخر الشعور بالشبع مما يحفز الجسم على طلب المزيد من الطعام، وهذا يؤثر بشكل سلبي على وزنك، فننصحك بالتريث في أكل طعامك لتحفيز عملية الهضم.
.5لا تاكل الحلويات
تحتوي الحلويات بكافة أنواعها على كميات مهمة من السعرات الحرارية وبتناولها والمداومة عليها سيزيد وزنك بشكل ملحوظ، ولذلك لابد من تجنبها واستبدالها بالفواكه أو الشوكولاتة.
(c) misr5.comتحتوي الحلويات بكافة أنواعها على كميات مهمة من السعرات الحرارية وبتناولها والمداومة عليها سيزيد وزنك بشكل ملحوظ، ولذلك لابد من تجنبها واستبدالها بالفواكه أو الشوكولاتة.