النوم بشكل هادئ يساعد على حماية الصحة الجسدية والعقلية، وأثناء النوم يعمل جسمك على دعم وظائف الدماغ والمحافظة على صحتك الجسدية، كما قد تسبب قلة النوم مخاطر ومشاكل صحية؛ حيث إنها قد تؤثر في الطريقة التي تفكر وتتصرف وتتعلم فيها. . وينصح خبراء بأنه إذا كنت تعاني من مشكلة الأرق وقلة النوم، عليك أن تجرب شراب الموز بالقرفة قبل النوم بساعة.
- الموز
إن تناول الموز مفيد في محاربة الأرق لأنه يحتوي على حمض أميني يسمى التريبتوفان الذي يرفع معدل السيرتونين وهو الهرمون العصبي المنظم للنوم، كما أنه يضبط شهيتك. إن المعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم الموجودة في هذه الفاكهة تساعد على النوم.
- القرفة
تحتوي على فوائد الزيوت الأساسية مثل الايجينول eugenol وphenylpropanoids وهي تركيبة كيميائية تعطي الرائحة الحلوة له. كما تحتوي القرفة على كميات جيدة جدًا من الفيتامين A والنياسين والبنتوثنيك اسيد والبيرودوكسين. من فوائد القرفة أنها تخفف من مشاكل الدورة الدموية والهضم التي تعيق النوم
- المكونات:
موزة نصف ليتر من الماء نصف ملعقة صغيرة من القرفة. أولًا غلي الماء وبعد ذلك قطع الموز و اضفه إلى الماء، اترك الموز منقوعًا بالماء مدة 10 دقائق، ثم أضف القرفة، اشرب هذا الشراب قبل النوم بساعة.
(c) rassd.com